전체 글 (47) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 회식 다음 날 몸 붓기 빼는 해장 루틴 - 실제 효과 본 내 방법 다이어트를 하면서 회식을 피할 수 없는 날이 온다. 먹지 않으면 눈치 보이고, 마시면 다음 날 후회가 밀려온다. 특히 다음 날 아침에 느껴지는 심한 부종과 속 불편함은 다이어트를 망쳤다는 죄책감까지 안깁니다. 하지만 나는 반복된 회식 속에서도 몸 붓기를 빠르게 회복하고 다이어트를 이어간 루틴을 만들었다. 여기서 말씀드리는 것은 실제 경험을 바탕으로 효과를 본 '회식 다음 날 해장 루틴'을 정리한 다이어트 생존 팁입니다. 1. 회식 다음 날, 몸이 붓는 이유부터 이해해야 했다.다이어트 중 회식을 하게 되면 체중이 1~2kg 이상 증가한 것처럼 느껴지는 경우가 많다. 그러나 그 대부분은 지방 증가가 아니라 '부종'과 '수분 정체'현상이다.회식 다음 날 붓는 원인 :나트륨 과다 섭취(삼겹살, 찌개, 간장양념.. 직장인 다이어트 생존기 : 회식과 배달음식 속에서 체중을 지킨 방법 직장인이 다이어트를 하면서 가장 먼저 부딪히는 현실은 '시간 부족'이 아니다. 회식, 야근, 배달음식이다. 칼로리 계산은커녕 식사 시간도 마음대로 조절하기 어려운 환경에서 체중을 관리하는 건 생각보다 훨씬 복잡하다. 이 글은 내가 실제로 겪은 직장인 다이어트 생존기를 정리한 것으로, 회식과 배달음식이 일상이었던 환경에서도 체중을 유지하고 감량했던 실전 전략을 공개한다.1. 직장인 다이어트의 진짜 적은 '회식과 배달음식'나는 전형적인 사무직 직장인이다. 아침은 출근길에 대충 때우고, 점심은 회사 근처 식당에서 먹는다. 문제는 퇴근 후다. 야근이 있거나, 회식이 있거나, 너무 피곤해서 저녁은 치킨, 떡볶이, 라면, 족발 같은 배달음식으로 채우기 일쑤였다.반복된 문제들 :저녁 회식 후 늦은 시간 섭취 → 체지.. 다이어트 중 변비 해결을 위해 청국장 환 직접 만들어본 후기와 주의할 점 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 변비를 겪는다. 장을 위한 좋은 음식이 많다고는 하지만, 실제로 지속적으로 효과를 본 식품은 많지 않다. 나는 수많은 시도 끝에 청국장환을 직접 만들어보기로 결심했다. 이 글은 다이어트 중 심한 변비를 해결하기 위해 직접 청국장 환을 만들고 섭취해 본 후기, 그리고 만들 때 꼭 알아야 할 주의사항을 정리한 실사용 후기형 콘텐츠다.1. 변비로 고생하던 다이어트 중, 청국장 환을 알게 되다.식단을 철저히 조절하면서 체중은 줄었지만, 배변은 정체 상태였다. 하루 종일 채소를 먹어도 속은 여전히 더부룩했고, 3~5이리에 한 번씩 억지로 화장실을 가야 했다. 시중의 유산균도 여러 가지 시도해봤지만, 복부 팽만감만 커지고 효과는 미미했다. 그러던 중 우연히 유튜브에서 "청국장 .. 다이어트 중 변비 해결을 위한 진짜 효과 본 자연식품 3가지 - 내 몸으로 증명한 방법 다이어트 중 가장 자주 겪는 고질적인 문제 중 하나는 바로 '변비'다. 체중은 줄어도 배는 더 더부룩하고, 화장실에 가는 일마저 스트레스로 느껴진다. 나 역시 장기간 다이어트 중 심한 변비를 겪었고, 여러 식품과 방법을 시도해 봤다. 그중 진짜 효과를 본 자연식품 3가지를 중심으로, 흔하지 않은 나만의 해결법과 함께 이 글에 정리해 본다.1. 다이어트와 변비, 왜 같이 오는 걸까?다이어트를 하면 많은 사람들이 공통적으로 겪는 증상이 있다. 바로 배변 활동의 둔화다. 나도 예외는 아니었다. 식단조절을 시작한 지 2주 정도 지나자, 3일에 한번, 심하면 5일에 한 번만 화장실에 가게 되었고, 배는 더부룩하고 답답했다.원인분석 : 식이섬유 부족 : 야채는 먹어도 불용성보다 수용성 섬유질 섭취가 부족수분 섭취량.. 여성 탈모 예방을 위한 일상 루틴 5가지 - 실천하면 변화가 시작된다 여성에게 탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 문제를 넘어서, 자존감과 정서적인 안정까지 흔드는 문제다. 특히 스트레스, 다이어트, 호르몬 변화 등으로 인해 탈모가 시작되면 원인을 찾기도, 회복하기도 쉽지 않다. 이 글은 탈모를 예방하기 위한 일상 루틴 5가지를 정리한 실제 체험 기반의 가이드이다. 머리카라가이 건강해지는 습관을 지금부터 시작할 수 있다.1. 두피 건강부터 챙기기 - 탈모는 두피에서 시작된다.머리카락은 '모근'에서 자라는데, 이 모근은 두피 안에 뿌리를 두고 있다. 즉, 머리카락이 빠지는 것보다 두피 환경이 나빠지는 것이 탈몽의 시작이다.■ 내가 실천한 루틴 : 매일 샴푸 전 두피 브러시로 부드럽게 마사지샴푸는 두피 전용 저자극 제품 사용머리를 감은 후에는 드라이기로 두피까지 완전 건조일주에일.. 다이어트 후 생긴 탈모, 진짜 원인과 회복 루틴 - 내 머리카락 이야기 살을 빼는 데만 집중했던 내 다이어트는 어느 순간 또 다른 문제로 이어졌다. 바로 탈모였다. 머리를 감을 때마다 쏟아지는 머리카락, 드라이할 때마다 보이는 정수리. 처음엔 계절적 현상이라 생각했지만, 문제는 점점 심각해졌다. 이 글은 다이어트 후 발생한 실제 탈모경험과 병원에서 들은 원인, 그리고 생활 속 회복 루틴을 정리한 경험형 콘텐츠다.1. 체중 감량은 성공했지만, 머리숱이 줄기 시작했다.나는 약 3개월 동안 식단 조절과 유산소 운동을 통해 7kg을 감량했다. 체형이 달라지고 주변에서 칭찬을 들을 때까지는 모든 게 좋았다. 하지만 감량 2개월 차부터 다음과 같은 이상한 변화를 느꼈다.샤워할 때 손에 잡히는 머리카락이 눈에 띄게 늘어남베개에 떨어진 머리카락 수가 평소보다 2~3배 많음앞머리와 정수리 .. 다이어트 중 생긴 피부 트러블, 왜 그런지 분석해본 나의 경험 다이어트를 시작하면서 몸무게는 줄었지만, 피부에는 뜻밖의 문제가 생겼다. 평소에 없던 여드름이 올라오고, 입 주변이 거칠게 갈라지기 시작했다. 처음엔 단순히 우연이라 생각했지만, 점점 심해지자 그 원인을 직접 분석해보기로 했다. 이 글은 다이어트 중 발생한 피부 트러블의 원인과 해결 과정을 내 경험을 토대로 정리한 후기형 콘텐츠다.1. 다이어트를 시작하고 2주 후, 피부에 변화가 생기다나는 약 2개월 전부터 다이어트를 본격적으로 시작했다. 식단 조절과 함께 일주일에 3~4번은 유산소 운동을 병행하는 방식이었다. 체중은 빠르게 줄었지만, 예상하지 못한 문제가 발생했다. 바로 피부 트러블이었다.이마에 작은 좁쌀여드름이 생기기 시작입 주위에 붉은 반점과 갈라짐얼굴 전체에 유분은 줄었지만 각질이 늘어남다이어트를.. 여성호르몬 균형을 잡아준 식단과 영양제 조합 - 실제 체험 후기 피부 트러블, 생리 불순, 무기력함까지. 다이어트를 시작하면서 몸에 이상 신호들이 하나둘씩 나타나기 시작했다. 병원을 찾은 결과, 원인은 '여성호르몬 불균형'이었다. 이후 나는 식단과 영양제를 철저히 바꾸기 시작했고, 그 결과 몸은 점차 안정을 되찾았다. 이 글은 여성호르몬 균형을 잡기 위해 실제로 먹었던 음식과 영양제 조합, 그리고 몸에 생긴 긍정적인 변화를 담은 경험을 써보고자 한다.1. 호르몬 불균형 신호, 처음엔 별거 아니라고 생각했다.다이어트를 시작하고 2개월쯤 지나자 몸에 여러 가지 변화가 생기기 시작했다.생리 주기가 일정하지 않음얼굴에 이유 없이 여드름 발생평소보다 감정 기복이 심해짐손발이 차고, 쉽게 피로함처음엔 단순한 피로나 다이어트로 인한 일시적인 증상이라 생각했다. 하지만 생리 불순이.. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음