전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 스트레스때문이 살이 안빠지고 있었다고?(의학적 관점에서 본 스트레스와 다이어트의 상관관계와 건강한 관리법) 현대 사회에서 스트레스와 다이어트는 많은 사람들의 일상적인 고민거리입니다. 이 두 가지는 단순히 정신적, 신체적 문제를 넘어 복잡한 의학적 메커니즘으로 연결되어 있습니다. 이 글에서는 스트레스가 다이어트에 미치는 영향을 의학적 관점에서 살펴보고, 이를 관리하기 위한 효과적인 방법들을 제시하고자 합니다.스트레스가 다이어트에 미치는 영향1. 호르몬 변화코르티솔 증가 : 스트레스는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 다음과 같은 영향을 미칩니다:체중, 체질량지수(BMI), 허리둘레 증가복부 지방 축적 촉진대사 기능 저하로 에너지 소비 감소인슐린 저항성 : 스트레스로 인한 만성적인 고인슐린혈증은 신경세포의 인슐린 감수성을 저하시켜 식욕 조절 기능을 방해합니다.2.. 다이어트 힘든데 약을 함께 해도 될까요?(다이어트 약물의 종류와 작용 메커니즘) 다이어트를 하다보면 식단과 운동을 지속하기 어려워 포기하기 쉽습니다. 이럴 때 약을 함께 복용하면 어떨까 생각하게 됩니다. 다이어트 약물은 체중 감소를 돕는 다양한 성분과 작용 기전을 가지고 있습니다. 그럼 약을을 함께 복용해도 괜찮을까요? 다이어트 약은 크게 식욕억제제, 지방흡수억제제, 포만감 증진제, 대사항진제로 나눌 수 있습니다. 각 종류별로 복용방법, 효과, 부작용, 그리고 예시 약물을 살펴보겠습니다. 식욕억제제식욕억제제는 중추신경계에 작용하여 식욕을 감소시킵니다. 주요 성분으로는 펜터민(일명 나비약), 펜디메트라진, 디에틸프로피온, 마진돌 등이 있습니다. 이 약물들은 뇌의 시상하부에 영향을 주어 포만감을 증가시키고 식욕을 억제합니다.복용방법:일반적으로 아침 공복에 1회 복용합니다.의사의 처방.. 요즘 다이어트 주사제 효과가 좋다는데?(최신 다이어트 주사제 정보 및 효과 비교) 최근 체중 감량을 돕는 다양한 의약품이 출시되면서, 다이어트 주사제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 다이어트 주사제는 식욕을 조절하고 체내 대사를 조절하여 체중 감량을 돕는 역할을 합니다. 하지만 모든 약물이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 사용 시 주의해야 할 점도 많습니다. 이 글에서는 대표적인 다이어트 주사제의 특징과 효과, 부작용, 사용 방법을 객관적으로 정리해 보겠습니다.다이어트 주사제란?다이어트 주사제는 식욕을 억제하거나 신체 대사를 조절하여 체중 감량을 유도하는 약물입니다. 주로 GLP-1 유사체(Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonist, GLP-1 RA) 계열의 성분을 사용하며, 이는 원래 당뇨 치료제로 개발되었으나 체중 감소 효과가 확인되면서 비만 .. 다이어트에 어떤 운동이 좋을까요?(다이어트를 위한 효과적인 운동 가이드) 적당한 식단과 함께 다이어트 성공의 핵심은 적절한 운동과 지속적인 실천입니다. 이 글에서는 다양한 운동 종류와 그에 따른 효과적인 시간 설정에 대해 알아보겠습니다.1. 유산소 운동유산소 운동은 체지방 감소에 탁월한 효과가 있습니다.헬스: 다양한 기구를 이용해 전신 운동이 가능합니다.수영: 전신 운동으로 근력과 심폐 지구력을 강화합니다.스피닝: 고강도 실내 자전거 운동으로 칼로리 소모가 높습니다.에어로빅: 음악에 맞춰 다양한 동작을 수행하며 체력을 향상시킵니다.유산소 운동의 방법 및 적정 시간하루 30분에서 60분 이상 실시하는 것이 권장됩니다.주당 150분에서 300분으로 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다.중등도 이상의 운동을 주 3일 이상 실시하되, 그중 일부는 격렬한 운동으로 구성하는 것이 효과적입.. 다이어트 할 때 보충제(영양제) 섭취해야 되나요?(보충제의 효과와 섭취방법) 다이어트를 할 때 식단 조절과 운동이 가장 중요하지만, 보충제를 적절히 활용하면 체중 감량을 더욱 효율적으로 진행할 수 있습니다. 그러나 보충제는 어디까지나 보조적인 역할을 하는 것이므로 올바른 선택과 섭취 방법이 필요합니다. 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 대표적인 보충제와 그 의학적 효과, 적절한 섭취량에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질 보충제의학적 효과단백질은 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질이 충분히 공급되면 포만감이 증가하여 식욕 조절에 도움을 줄 수 있으며, 근손실을 최소화하면서 지방을 효과적으로 연소할 수 있습니다.적절한 섭취량성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g이지만, 다이어트 중이거나 운동을 병행하는 경우 체중 1kg당.. 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠진다는데 어떻게 하면 높아지는 거죠?(기초대사량을 높여 효과적인 다이어트 하기) 다이어트를 시작하면서 많은 사람들이 간과하는 중요한 요소가 있습니다. 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 필요한 에너지양을 말합니다. 이는 전체 에너지 소비의 60-75%를 차지할 만큼 중요한 요소입니다. 따라서 효과적인 다이어트를 위해서는 기초대사량을 높이는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 방법과 함께 이를 위한 효과적인 운동 방법, 그리고 생활 습관의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.기초대사량을 높이는 방법1. 근력 운동으로 근육량 증가시키기기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하며, 1kg의 근육은 하루에 약 14칼로리를 소비합니다. 특히 허벅지 근육을 단련하는 것.. 지중해식 다이어트 : 건강과 체중관리 두가지를 한 번에 해결! 지중해식 다이어트는 지중해 지역 국가들의 전통적인 식단을 바탕으로, 건강한 식습관을 제공하는 방법입니다. 이 다이어트는 체중 관리뿐만 아니라 심혈관 건강, 당뇨 예방 등 여러 면에서 좋은 다이어트 식단입니다. 이 글에서는 지중해식 다이어트의 주요 특징과 장단점, 그리고 실용적인 식단 예시를 소개합니다.1. 지중해식 다이어트의 특징 1) 건강한 지방, 올리브 오일올리브 오일은 지중해식 다이어트의 가장 중요한 재료로, 불포화 지방산이 풍부해 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.2) 다양한 과일과 채소다양한 과일과 채소를 매일 섭취하여 비타민, 미네랄, 섬유소를 보충합니다. 이는 면역력을 증진시키고 소화에 좋습니다.3) 통곡물 우선 식단통곡물은 섬유소가 많아 소화에 좋고, 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당을 .. 원푸드 다이어트(One Food Diet) 해도 될까? : 빠른 체중 감량을 위한 제한적 다이어트 방법 원푸트 다이어트 해도 될까요? 원푸드 다이어트(One Food Diet)는 체중 감량을 목표로 한 다이어트 방법 중 하나로, 한 가지 음식만을 섭취하는 방식입니다. 이 다이어트 방법은 단기적으로 빠른 체중 감소효과를 기대할 수 있지만, 영양 불균형 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.1. 원푸드 다이어트의 장점 1) 빠른 체중 감량원푸드 다이어트는 칼로리 섭취를 급격히 줄이기 때문에 체중 감량을 단기간에 효과적으로 이끌어낼 수 있습니다. 특히 하루에 한 가지 음식만 먹으면 자연스럽게 식사의 양을 제한하게 되어, 칼로리 소비가 적어지며 체중이 빠르게 감소합니다.2) 간단하고 직관적인 다이어트원푸드 다이어트는 하루 종일 한 가지 음식만 먹기 때문에 식사 준비가 간단.. 이전 1 2 3 다음
