자연식품 변비 (2) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 변비 해결을 위해 청국장 환 직접 만들어본 후기와 주의할 점 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 변비를 겪는다. 장을 위한 좋은 음식이 많다고는 하지만, 실제로 지속적으로 효과를 본 식품은 많지 않다. 나는 수많은 시도 끝에 청국장환을 직접 만들어보기로 결심했다. 이 글은 다이어트 중 심한 변비를 해결하기 위해 직접 청국장 환을 만들고 섭취해 본 후기, 그리고 만들 때 꼭 알아야 할 주의사항을 정리한 실사용 후기형 콘텐츠다.1. 변비로 고생하던 다이어트 중, 청국장 환을 알게 되다.식단을 철저히 조절하면서 체중은 줄었지만, 배변은 정체 상태였다. 하루 종일 채소를 먹어도 속은 여전히 더부룩했고, 3~5이리에 한 번씩 억지로 화장실을 가야 했다. 시중의 유산균도 여러 가지 시도해봤지만, 복부 팽만감만 커지고 효과는 미미했다. 그러던 중 우연히 유튜브에서 "청국장 .. 다이어트 중 변비 해결을 위한 진짜 효과 본 자연식품 3가지 - 내 몸으로 증명한 방법 다이어트 중 가장 자주 겪는 고질적인 문제 중 하나는 바로 '변비'다. 체중은 줄어도 배는 더 더부룩하고, 화장실에 가는 일마저 스트레스로 느껴진다. 나 역시 장기간 다이어트 중 심한 변비를 겪었고, 여러 식품과 방법을 시도해 봤다. 그중 진짜 효과를 본 자연식품 3가지를 중심으로, 흔하지 않은 나만의 해결법과 함께 이 글에 정리해 본다.1. 다이어트와 변비, 왜 같이 오는 걸까?다이어트를 하면 많은 사람들이 공통적으로 겪는 증상이 있다. 바로 배변 활동의 둔화다. 나도 예외는 아니었다. 식단조절을 시작한 지 2주 정도 지나자, 3일에 한번, 심하면 5일에 한 번만 화장실에 가게 되었고, 배는 더부룩하고 답답했다.원인분석 : 식이섬유 부족 : 야채는 먹어도 불용성보다 수용성 섬유질 섭취가 부족수분 섭취량.. 이전 1 다음