“TV 끄고 밥 먹기, 그게 다이어트라고요?”(사일런트 다이어트: 말없이 먹는 힘, 조용한 변화가 시작된다)
사일런트 다이어트는 식사 중 대화와 자극을 줄이고, 먹는 행위 자체에 집중함으로써 포만감을 높이고 폭식을 예방하는 다이어트 방법입니다. 조용한 식사가 만들어내는 뇌와 몸의 변화, 지금 만나보세요.말없이 먹는다고 살이 빠진다고요?우리는 늘 ‘무엇을 먹을까’에 집중하곤 합니다. 고단백, 저탄수, 지방 제한 등 식단 구성에만 몰두하는 경우가 많죠. 그런데 혹시 ‘어떻게 먹는가’에 대해 고민해 본 적 있나요?‘사일런트 다이어트(Silent Diet)’는 음식을 먹는 방식 자체를 바꾸는 다이어트입니다. 말 그대로 말을 하지 않고 조용히 먹는 것, 그것이 핵심입니다.처음엔 조금 어색하게 느껴질 수 있지만, 이 방법은 생각보다 강력한 효과를 가집니다. 식사 속도 조절, 포만감 인식 향상, 감정적 섭취 방지까지. 식사..
채식 다이어트 어떻게 해야 하나요?(건강하고 지속 가능한 식단)
채식 다이어트는 주로 식물성 식품을 중심으로 식단을 구성하는 식습관입니다. 고기, 생선, 가금류 등의 동물성 식품을 제한하거나 완전히 배제하며, 채소, 과일, 곡물, 견과류, 씨앗, 콩류 등의 식물성 식품을 섭취합니다. 채식 다이어트는 건강, 환경 보호, 동물 복지 등의 다양한 이유로 실천되고 있습니다.1. 채식의 유형채식 다이어트는 여러 가지 방식으로 나뉘며, 섭취하는 음식의 종류에 따라 달라집니다.비건(Vegan): 모든 동물성 식품(고기, 생선, 유제품, 계란, 꿀 등)을 배제하는 방식.락토 채식(Lacto Vegetarian): 유제품은 허용하지만, 육류, 생선, 계란은 제외.오보 채식(Ovo Vegetarian): 계란은 포함하지만, 육류, 생선, 유제품은 섭취하지 않음.락토-오보 채식(Lact..
