호르몬 주기 운동 (1) 썸네일형 리스트형 “살은 왜 생리 전에 찌고, 후에 빠질까?”(호르몬 주기 다이어트) 호르몬 주기 다이어트는 생리 주기에 따라 식단과 운동을 조절하여 효과를 극대화하는 다이어트입니다. 여성 호르몬 변화에 맞춰 몸을 이해하고 건강하게 체중을 줄이는 똑똑한 방법을 소개합니다.생리 주기에 따라 몸이 달라진다고?여성은 한 달 동안 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 호르몬의 영향을 반복적으로 받습니다. 이 호르몬의 변화는 단순히 생리만을 조절하는 것이 아니라, 기초대사량, 식욕, 기분, 체액 보유량, 수면의 질에도 직접적인 영향을 줍니다.그래서 어떤 주에는 운동이 잘 되고 식욕이 억제되지만, 또 어떤 주에는 계속 허기지고 몸이 붓는 등의 현상이 나타납니다.이러한 생리 주기별 변화에 맞춰 식단과 운동을 조절하는 방식이 바로 호르몬 주기 다이어트(Hormonal Cycle Diet)입니다... 이전 1 다음