덴마크다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트와 건강을 동시에 챙기는 고단백 다이어트(케토제닉 다이어트, 팔레오 다이어트, 덴마크 다이어트) 고단백 다이어트는 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이는 식단을 기반으로 하는 다이어트 방법입니다. 체중 감량, 근육 유지 및 신진대사 촉진에 효과적이며, 대표적인 식단으로는 케토제닉 다이어트, 팔레오 다이어트, 덴마크 다이어트 등이 있습니다. 고단백 다이어트의 각다이어트별 특징과 장단점을 비교해 보겠습니다.1. 고단백 다이어트의 장점✅ 포만감 증가 단백질은 소화 시간이 길어 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.✅ 기초대사량 증가단백질 섭취는 근육량 유지를 돕고 기초대사량을 증가시켜 다이어트 후 요요현상을 예방할 수 있습니다.✅ 지방 연소 촉진단백질은 탄수화물보다 열 발생 효과(TEF, Thermic Effect of Food)가 높아 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다.. 이전 1 다음
