감정 섭취 조절 (2) 썸네일형 리스트형 “살은 왜 생리 전에 찌고, 후에 빠질까?”(호르몬 주기 다이어트) 호르몬 주기 다이어트는 생리 주기에 따라 식단과 운동을 조절하여 효과를 극대화하는 다이어트입니다. 여성 호르몬 변화에 맞춰 몸을 이해하고 건강하게 체중을 줄이는 똑똑한 방법을 소개합니다.생리 주기에 따라 몸이 달라진다고?여성은 한 달 동안 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 호르몬의 영향을 반복적으로 받습니다. 이 호르몬의 변화는 단순히 생리만을 조절하는 것이 아니라, 기초대사량, 식욕, 기분, 체액 보유량, 수면의 질에도 직접적인 영향을 줍니다.그래서 어떤 주에는 운동이 잘 되고 식욕이 억제되지만, 또 어떤 주에는 계속 허기지고 몸이 붓는 등의 현상이 나타납니다.이러한 생리 주기별 변화에 맞춰 식단과 운동을 조절하는 방식이 바로 호르몬 주기 다이어트(Hormonal Cycle Diet)입니다... 의지보다 중요한 감정 다이어트 - 진짜 원인을 바꿔야 합니다. 감정에 따라먹는 습관, 즉 '감정 섭취'를 다스리는 감정 기반 다이어트는 단순한 식단보다 더 효과적인 체중 감량 방법입니다. 감정 조절과 식습관 개선을 함께 이루는 다이어트 전략을 소개합니다.감정으로 인해 먹는다는 것의 진짜 의미우리는 배가 고파서만 먹지 않습니다. 외롭거나, 스트레스를 받거나, 심심할 때도 냉장고 문을 열곤 하죠. 이런 현상을 '감정적 섭취(Emotional Eating)'라고 합니다. 실제로 많은 사람들이 체중이 증가한 이유가 감정적 섭취 때문이라는 사실을 인지하지 못한 채 단순히 '의지 부족'이라 자책합니다.하지만 감정은 우리의 식욕에 강력한 영향을 미칩니다. 특히 스트레스, 불안, 우울감 등 부정적인 감정은 고열량·고당류 음식을 갈망하게 만듭니다. 감정 기반 다이어트는 이러한 감정.. 이전 1 다음