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다이어트 포기하게 되는 가장 큰 원인! 매운맛이 당길 때죠! 탄수화물은 적으면서도 마라맛 제대로 느낄 수 있는 마라맛 다이어트 음식들을 소개합니다. 자극적이니 자주는 드시지 마세요!
1. 청양고추 닭가슴살 쌈무롤
매운맛 하면 청양고추를 빼놓을 수 없죠. 닭가슴살과 청양고추를 이용하여 다이어트 식단에 지친 입맛에 강한 자극을 줍니다. 단백질은 물론 상큼하고 아삭한 식감까지 느낄 수 있으며 강한 매운맛을 향한 욕구도 충족시켜 주는 요리입니다!
재료
- 닭가슴살 100g (찢은 것)
- 청양고추 1개
- 쌈무 6장
- 오이채, 파프리카채
- 저염간장 1작은술
- 스테비아 약간
- 식초 1/2작은술
조리법
- 닭가슴살은 쌈무의 너비로 잘라 가늘게 찢어놓습니다.
- 청양고추는 반을 잘라 씨를 뺀후 0.5cm 너비로 채를 썰어 놓습니다.
- 오이와 파프리카도 쌈부의 길이 정도로 0.5cm 너비로 채를 썹니다.
- 쌈무에 닭가슴살과 야채, 고추를 넣고 말아줍니다.
- 간장+스테비아+식초로 만든 소스에 찍어 먹습니다.
다이어트 중에도 ‘입이 심심할 때’ 강추!
2. 마라 닭가슴살 샐러드
요즘 인기 많은 마라탕! 마라상궈! 이런 것들은 다이어트할 땐 절대 못 먹는다고 포기하셨나요? 마라맛 다이어트 요리를 소개합니다. 담백한 닭가슴살을 활용하고 기름은 최소화하여, 마라 분말과 식초, 간장으로 소스를 만들어 중독적인 마라맛을 살린 요리입니다!
재료
- 닭가슴살 100g
- 채소 (양상추, 오이, 파프리카 등) 채소는 좋아하는 어떤 것도 됩니다.
- 마라 분말 1/2작은술
- 저염간장 1작은술
- 발사믹 식초 약간
- 아보카도오일 or 참기름 몇 방울
조리법
- 닭가슴살은 익혀서 큐브 모양으로 썹니다.
- 양상추는 3센티 정도로 손으로 적당히 잘라놓고 파프리카와 오이는 5센티미터 길이로 너비 0.5센티미터 정도 되게 채를 썹니다.
- 마라 분말, 저염간장, 발사믹 식초 오일을 넣고 소스를 만듭니다.
- 닭가슴살을 채소와 함께 플레이팅
- 마라소스를 곁들여 마무리합니다.
입안에서 매콤한 마라 향이 퍼지며, 느끼함 없이 개운!
결론: 마라맛도 다이어트도 포기하지 마세요!
다이어트는 건강식만 먹어야 한다는 원칙! 어쩌다 한번 치팅은 하고 싶을 때!
치팅의 기분도 살리고, 다이어트도 포기하지 않고, 스트레스도 풀어보세요!
다이어트 음식에 대한 고정관념을 조금만 바꾸면, 스트레스 없이 즐기면서도 체중을 조절할 수 있어요.
자극적인 맛이 당기는 날엔 이 레시피들로 입맛도 살리고, 다이어트 의지도 지켜보세요!
당신의 성공적인 다이어트 응원합니다!
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