내 다이어트를 결심하고 가장 먼저 한 일은 다이어트 어플을 설치하는 것이었다. 하지만 수많은 어플 중 어떤 게 나에게 맞는지, 어떤 게 실제 감량에 도움이 되는지는 직접 사용해 보기 전에 알 수 없었다. 나는 총 3가지 다이어트 어플을 2~4주씩 직접 사용하면서 비교하고, 실제 체중 변화와 사용 후기까지 꼼꼼하게 정리했다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 한 다이어트 어플 실전 리뷰다.
1. 왜 다이어트 어플을 사용하게 되었을까?
다이어트를 반복하면서 나는 항상 두 가지 문제를 겪었다.
- 식단을 꾸준히 기록하지 못함
- 혼자 할 때 의지가 금방 꺾임
이 두 가지를 해결하기 위해 다이어트 어플을 통해 습관을 관리해 보자는 결심을 했다. 그 결과, 단순히 식단을 적는 걸 넘어 '관리'해주는 도우미 같은 느낌을 받게 되었다. 하지만 어플마다 성격이 너무 달랐기 때문에, 비교하며 써보는 과정이 필요했다.
2. 사용 어플 리스트와 선택 기준
내기 선택한 3가지 다이어트 어플
1. 눔(NOOM) - 심리 기반 코칭 중심
2. 마이핏(MyFit) - 운동과 식단 균형 관리
3. 다신(DietsShin) - 커뮤니티 중심 + 국내 맞춤형
선택 기준
- 지속적인 사용 유도(UX/UI)
- 식단 및 운동 기록의 편의성
- 한국식 식단 지원 여부
- 실질적인 감량 도움 여부
- 개인화 기능
3. 다이어트 어플 비교 분석 (직접 사용 후기 중심)
① 눔 (NOOM)
▶ 사용 기간 : 4주
▶ 특징 요약 :
- 코치와 대화 기반 심리 다이어트 프로그램
- 매일 심리 콘텐츠 제공 + 코피 피드백
- 칼로리 계산보다는 행동 변화 유도
▶ 실제 사용 후기 :
처음에는 글이 많아서 피로감이 있었지만, 심리적인 패턴을 이해하고 나를 조절하는 데 큰 도움이 되었다. 예를 들어 "밤마다 군것질을 왜 하는가?라는 질문에 답하며 나도 모르게 반복한 식습관의 원인을 찾는 느낌이 들었다.
▶ 실제 효과 :
- 체중 변화 : -2.6kg (4주)
- 식욕 조절 능력 향상
- 요요 없이 점진적인 감량
▶ 단점 :
- 콘텐츠 읽기 부담
- 유료 구독 필수 (무료 기능은 제한적)
② 마이핏 (MyFit)
▶ 사용 기간 : 3주
▶ 특징 요약 :
- 운동 루틴 + 식단 기록 자동 연동
- 하루 단위 운동 미션 제공
- 맞춤형 운동 영상 추천 기능 탑재
▶ 실제 사용 후기 :
출퇴근 중 짧은 홈트 영상 따라 하기가 정말 유용했다. 특히, 몸무게나 체형 정보 입력 시 개인 맞춤 운동 플랜이 구성된 점이 좋았다. 식단 기록도 사진 등록과 텍스트 입력 병행이 가능해서 실용적이었다.
▶ 실제 효과 :
- 체중 변화 : -1.8kg (3주)
- 운동 습관 생성
- 허리둘레 -2cm
▶ 단점 :
- 데이터 저장 불안정할 때 있음
- 간헐적으로 앱 속도 느림
- 식단 데이터가 일부 부족 (한국 음식 검색이 힘듦)
③ 다신 (DietShin)
▶ 사용 기간 : 2주
▶ 특징 요약 :
- 국내 사용자 기반 다이어트 커뮤니티
- 식단/운동 기록 + 게시판 소통 + 식품 정보 탑재
- 국산 식품 데이터와 칼로리 정보가 풍부
▶ 실제 사용 후기 :
다른 사람의 인증 사진이나 후기 글을 보는 것만으로도 큰 자극이 되었다. 자극을 받으면서 동시에 식단을 기록하다 보니 다이어트 의지를 유지하는데 매우 효과적이었다.
▶ 실제 효과 :
- 체중 변화 : -1.1kg (2주)
- 간헐적인 단식 유지 성공
- 커뮤니티 통해 유지 동기 강화
▶ 단점 :
- UI가 다소 복잡하고 광고가 많음
- 콘텐츠가 많은 대신 시간 소모 많음
4. 나에게 가장 효과적이었던 어플은?
결과 요약표 :
| 어플명 | 체중 변화 | 강점 | 단점 |
| 눔 | -2.6kg | 심리 다이어트 + 습관 개선 | 유로, 글 많음 |
| 마이핏 | -1.8kg | 운동 루틴형성 + 식단 기록 | UI 다소 불안정 |
| 다신 | -1.1kg | 커뮤니티 동기부여 + 국산 데이터 | 광고, 화면 복잡 |
개인적으로 눔이 가장 실질적인 감량 효과를 보았다. 하지만 꾸준함이 필요할 땐 다신, 운동 루틴을 만들고 싶다면 마이핏을 추천한다.
결론 요약
다이어트 어플은 단순한 기록 도구가 아니다. 나의 습관, 감정, 생활을 관리하고 방향성을 잡아주는 도구다. 어떤 어플이 좋다고 단정하기보다는, 내가 다이어트에서 어려워하는 부분(식단, 운동, 심리)을 먼저 파악하고, 그에 맞는 어플을 선택해야 한다. 나는 이 세 가지 어플을 써보면 감량뿐 아니라, 다이어트를 지속할 수 있는 '시스템'을 얻었다.
지금 다이어트를 계획 중이라면, 이 후기 중 하나라도 참고해서 내게 맞는 어플을 직접 체험해 보길 추천한다.